Neste artigo, vamos entender o que é a creatina alterada, seus benefícios e riscos para a saúde.
A creatina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo e que está presente em alimentos de origem animal, como carne e peixe. Sua principal função é fornecer energia para o músculo durante exercícios físicos intensos e de curta duração.
A creatina monoidratada é uma das formas mais populares de suplemento alimentar entre praticantes de atividades físicas, mas você já ouviu falar da creatina alterada?
Riscos da creatina alterada
Este tipo de creatina também apresenta riscos para a saúde, como:
Sobrecarga renal
O consumo excessivo de creatina alterada pode sobrecarregar os rins, principalmente em pessoas com histórico de problemas renais.
Desidratação
A alterada pode aumentar a quantidade de água retida pelo músculo, levando à desidratação se não houver um consumo adequado de água.
Problemas cardíacos
O uso prolongado de creatina alterada pode levar a problemas cardíacos, como aumento da pressão arterial e arritmias cardíacas.
Diferença entre a alterada e a monoidratada
A creatina monoidratada é a forma mais comum de suplemento de creatina, apresentando diversos benefícios para a saúde e performance física. Já a creatina alterada é uma variação que possui uma molécula de éster em sua composição. Em comparação com a creatina monoidratada, a creatina alterada apresenta menos pesquisas científicas e menos evidências de benefícios para a saúde.
Risco de consumir
Um dos riscos do consumo de creatina alterada é a sobrecarga renal, especialmente em pessoas que já possuem histórico de problemas renais. Além disso, o uso prolongado e em excesso pode levar a problemas cardíacos, como aumento da pressão arterial e arritmias.
Este suplemento também pode aumentar a retenção de líquidos no corpo, levando à desidratação se não houver um consumo adequado de água. Por isso, é fundamental buscar orientação profissional e seguir as recomendações de dosagem e hidratação para utilizar a creatina alterada de forma segura.
Problemas que pode trazer
Além dos riscos mencionados anteriormente, a creatina alterada pode causar problemas gastrointestinais, como diarreia e náusea, especialmente em doses elevadas. Também existem preocupações sobre a segurança do uso da alterada a longo prazo, uma vez que há poucos estudos sobre seus efeitos a longo prazo na saúde humana.
Outro risco é o uso de produtos adulterados ou contaminados no mercado, que podem conter ingredientes potencialmente perigosos e causar danos à saúde. Portanto, é fundamental adquirir a creatina alterada de marcas confiáveis e buscar orientação profissional antes de utilizar este tipo de suplemento alimentar.
Como identificar uma alterada
Identificar uma creatina alterada pode ser difícil, pois é um suplemento alimentar que não passa por um controle rígido de qualidade.
No entanto, existem algumas características que podem indicar um suplemento alterado ou falsificado, como:
- Preço muito baixo: muitas vezes, suplementos alimentares falsificados ou adulterados são vendidos a preços muito baixos em comparação com as marcas conhecidas e respeitáveis.
- Embalagem não original: as embalagens originais de suplementos alimentares geralmente possuem um selo de segurança e um número de lote. Embalagens falsificadas podem não ter esses recursos de segurança.
- Falta de informações claras no rótulo: marcas de suplementos alimentares respeitáveis fornecem informações detalhadas sobre o produto, incluindo ingredientes, dosagem, data de validade e informações de contato do fabricante.
- Resultados falsos: alguns fabricantes de suplementos falsificados ou adulterados podem fornecer resultados falsos de testes laboratoriais em seu site ou embalagem, a fim de parecer mais autênticos.
Portanto, é fundamental adquirir a creatina alterada de marcas confiáveis e estabelecidas no mercado, e sempre verificar a embalagem, o rótulo e os resultados de testes laboratoriais antes de consumir qualquer suplemento alimentar.
Conclusão
A creatina alterada pode trazer benefícios para a performance física e ganho de massa muscular, mas também apresenta riscos para a saúde se utilizada de forma inadequada ou em excesso. É fundamental buscar orientação profissional e seguir as recomendações de dosagem e hidratação para utilizar a creatina alterada de forma segura. Além disso, é importante lembrar que a creatina alterada não é uma opção melhor do que a creatina monoidratada, que é mais estudada e comprovadamente eficaz.
