A creatina é um suplemento popular entre atletas e frequentemente é associada a efeitos positivos no desempenho físico. No entanto, há preocupações crescentes sobre a relação entre a creatina e o câncer. Neste artigo, vamos investigar se a creatina causa câncer e o que a ciência tem a dizer sobre isso.
O que é creatina?
A creatina é um composto orgânico encontrado naturalmente no corpo humano, principalmente nos músculos e no cérebro. Sua função é fornecer energia rápida durante a atividade física intensa. A creatina também é encontrada em alimentos como carne vermelha e peixes.
Creatina causa câncer?
Vários estudos investigaram a relação entre a creatina e o câncer. Em geral, os resultados desses estudos não mostram uma ligação clara entre a creatina e o câncer. Um estudo de 2018 publicado na revista “Medicine and Science in Sports and Exercise” analisou os dados de 1700 pessoas que usavam creatina por um período de até cinco anos. Os pesquisadores não encontraram nenhuma evidência de que a creatina aumenta o risco de câncer.
Mitos e verdades se creatina causa câncer
Existem muitos mitos sobre a creatina e o câncer, incluindo a ideia de que ela pode causar mutações no DNA e promover o crescimento de tumores. No entanto, não há evidências científicas para apoiar essas afirmações. Além disso, alguns estudos sugerem que a creatina pode ter efeitos benéficos no tratamento do câncer, especialmente em combinação com outras terapias.
Como usar creatina com segurança
Embora a creatina seja geralmente considerada segura quando usada corretamente, há alguns efeitos colaterais a serem considerados. Esses incluem desidratação, cãibras musculares, diarreia e ganho de peso devido à retenção de água. Para minimizar esses efeitos colaterais, é importante seguir as recomendações de dosagem e beber bastante água ao tomar creatina.
Conclusão
Em conclusão, não há evidências científicas convincentes de que a creatina causa câncer. Na verdade, estudos indicam que ela pode ter efeitos benéficos no tratamento do câncer. No entanto, é importante usar a creatina com segurança e seguir as recomendações de dosagem. Se você está preocupado com o uso da creatina, fale com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
Para aqueles que desejam usar a creatina com segurança, recomenda-se seguir as diretrizes de dosagem, o que geralmente envolve uma fase de carga inicial seguida por uma dosagem de manutenção. A fase de carga é geralmente de cinco a sete dias e envolve o consumo de 20 gramas de creatina por dia, dividido em quatro doses iguais. Após a fase de carga, a dosagem de manutenção é geralmente de 2 a 5 gramas por dia.
Além disso, é importante comprar suplementos de creatina de alta qualidade de uma fonte confiável para garantir que estejam livres de contaminantes. Também é importante beber bastante água ao tomar creatina para ajudar a prevenir a desidratação.
Em resumo, não há evidências científicas que sugiram que a creatina causa câncer. No entanto, se você estiver preocupado com o uso da creatina ou tiver alguma condição médica que possa ser afetada pela suplementação de creatina, fale com um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento. Ao seguir as recomendações de dosagem e tomar medidas para minimizar os efeitos colaterais, a creatina pode ser um suplemento seguro e eficaz para melhorar o desempenho físico.
