A creatina é um suplemento popular para atletas, mas há muitos rumores sobre a queda de cabelo.
Descubra neste artigo completo o que a ciência tem a dizer sobre o assunto se creatina cai cabelo.
O que a ciência diz sobre a creatina cai cabelo?
A creatina é um suplemento popular entre atletas e fisiculturistas, mas há muitos rumores sobre seus efeitos colaterais, incluindo a queda de cabelo. Mas será que a creatina realmente causa a queda de cabelo? Neste artigo, vamos examinar as evidências científicas sobre a relação entre creatina e queda de cabelo, além de fornecer dicas sobre como minimizar o risco de queda de cabelo ao tomar creatina.
O que é creatina?
Antes de discutirmos a relação entre creatina e queda de cabelo, é importante entender o que é a creatina e por que é popular entre atletas. A creatina é um composto orgânico natural encontrado no corpo humano, principalmente nos músculos. Ela ajuda a fornecer energia para as células musculares durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso e corrida de curta distância.
Por que é popular entre atletas?
Devido ao seu papel na produção de energia muscular, a creatina tornou-se um suplemento popular entre atletas que buscam aumentar o desempenho físico e a resistência. A creatina pode ajudar a aumentar a força muscular, a velocidade e a resistência, permitindo que os atletas treinem por mais tempo e com mais intensidade.
Rumores sobre Creatina cai cabelo
Apesar dos benefícios comprovados da creatina para o desempenho atlético, há muitos rumores sobre seus efeitos colaterais. Um desses rumores é que a creatina causa queda de cabelo em homens e mulheres. Essa preocupação tem sido amplamente discutida em fóruns de musculação e entre atletas, mas o que a ciência tem a dizer sobre o assunto?
Estudos em humanos
Vários estudos examinaram a relação entre creatina e queda de cabelo em homens e mulheres, mas até o momento, não há evidências científicas conclusivas que comprovem essa associação. Um estudo publicado em 2009 no “Journal of Strength and Conditioning Research” não encontrou nenhuma relação significativa entre a suplementação de creatina e a queda de cabelo em homens.
Outro estudo, publicado em 2018 no `International Journal of Trichology ‘, examinou a relação entre a suplementação de creatina e a queda de cabelo em mulheres e também não encontrou evidências de que a creatina cause queda de cabelo.
Estudos em animais
Alguns estudos em animais sugeriram que a creatina cai cabelo, mas esses estudos são limitados e não podem ser extrapolados para seres humanos. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor essa relação em humanos.
Possíveis mecanismos
Embora não haja evidências científicas conclusivas que comprovem a relação entre creatina e queda de cabelo, alguns cientistas propuseram possíveis mecanismos pelos quais a creatina poderia afetar o crescimento do cabelo. Um desses mecanismos envolve a conversão da testosterona em dihidrotestosterona (DHT), um hormônio associado à queda de cabelo em homens.
A creatina pode aumentar os níveis de DHT no corpo, o que pode levar à queda de cabelo em algumas pessoas.
No entanto, é importante notar que essa teoria ainda é controversa e não há evidências conclusivas de que a creatina afeta significativamente os níveis de DHT no corpo. Além disso, nem todas as pessoas que usam creatina experimentam queda de cabelo, o que sugere que outros fatores podem estar em jogo.
Outros fatores que podem contribuir para queda de cabelo em atletas
Embora a relação entre creatina e queda de cabelo seja incerta, há outros fatores que podem contribuir para a queda de cabelo em atletas. Deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais e estresse físico e emocional são apenas alguns exemplos. Atletas que seguem dietas restritivas ou que têm baixos níveis de ferro ou vitaminas podem experimentar queda de cabelo. O estresse físico e emocional também pode afetar a saúde do cabelo, levando à queda excessiva.
Como minimizar o risco de queda de cabelo ao tomar creatina
Se você é um atleta que está preocupado com a possível relação entre creatina e queda de cabelo, há várias coisas que você pode fazer para minimizar o risco:
- Escolha um suplemento de alta qualidade de uma fonte confiável;
- Siga as instruções de dosagem e não exceda a dose recomendada;
- Monitore seus níveis de nutrientes, especialmente ferro e vitaminas, e certifique-se de obter uma dieta saudável e equilibrada.
Conclusão de Creatina cai cabelo
Embora haja rumores sobre a Creatina cai cabelo, a ciência ainda não encontrou evidências conclusivas que comprovem essa associação. Embora a creatina possa aumentar os níveis de DHT no corpo, o impacto disso na queda de cabelo em humanos ainda é incerto. Atletas que estão preocupados com a saúde do cabelo devem monitorar seus níveis de nutrientes e seguir as instruções de dosagem ao tomar creatina. No entanto, é importante lembrar que a creatina pode ser uma escolha segura e eficaz para atletas que procuram melhorar seu desempenho físico. Agora você sabe tudo que precisa saber sobre se a creatina cai cabelo.
