A creatina é um dos suplementos mais populares entre os atletas e entusiastas de atividades físicas. No entanto, circulam alguns mitos e controvérsias sobre seu uso, como a suposta relação entre a creatina queda de cabelo.
Neste artigo, vamos analisar a evidência científica disponível para determinar se essa afirmação da creatina queda de cabelo é verdadeira ou falsa.
O que é creatina?
A creatina é um composto nitrogenado que ocorre naturalmente no corpo humano, sintetizado a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Sua principal função é fornecer energia rápida para as células musculares, o que a torna um suplemento popular para atletas que buscam aumentar sua força e resistência física.
Alguns estudos sugerem que a creatina pode ser benéfica para o crescimento do cabelo, uma vez que fornece energia para as células do couro cabeludo. A creatina é um composto que ajuda a produzir trifosfato de adenosina (ATP), que é utilizado pelas células para obter energia.
Além disso, a creatina também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que pode ajudar a fornecer nutrientes essenciais para o cabelo e estimular o crescimento capilar. A creatina também pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo, que é uma das principais causas do envelhecimento precoce do cabelo.
Embora a creatina seja geralmente considerada segura, é importante lembrar que, como qualquer suplemento, ela pode ter efeitos colaterais em algumas pessoas. Os efeitos colaterais mais comuns incluem dor de estômago, náusea e diarreia. Em casos raros, a creatina pode levar a problemas renais e hepáticos, especialmente se tomada em doses elevadas.
Se você está considerando o uso de creatina, é importante conversar com um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, antes de iniciar a suplementação. Eles podem ajudar a determinar se a creatina é segura e apropriada para você, com base em sua saúde geral, histórico médico e outros fatores de risco.
Queda de cabelo: causas e sintomas
A queda de cabelo é um problema comum que afeta homens e mulheres de todas as idades. Embora seja natural perder cerca de 100 fios de cabelo por dia, a queda excessiva pode indicar um problema de saúde subjacente, como estresse, desequilíbrio hormonal, deficiências nutricionais, entre outros.
Creatina queda de cabelo?
Embora haja relatos anedóticos de pessoas que afirmam ter experimentado queda de cabelo após o uso de creatina, a evidência científica não é conclusiva. Um estudo de 2009 publicado no “Journal of the International Society of Sports Nutrition” descobriu que não houve diferenças significativas na perda de cabelo entre atletas que tomaram creatina e aqueles que não o fizeram.
No entanto, outro estudo publicado em 2013 no “Journal of Cosmetic Dermatology” observou uma correlação entre o uso de creatina e a queda de cabelo em homens com predisposição genética à calvície. Os autores do estudo sugeriram que a creatina pode aumentar os níveis de dihidrotestosterona (DHT), um hormônio que contribui para a calvície masculina.
Como minimizar os riscos da creatina queda de cabelo
Se você está preocupado com a possibilidade de que a creatina possa causar queda de cabelo, existem algumas precauções que você pode tomar. Uma das principais é seguir as dosagens recomendadas pelo fabricante e evitar tomar doses excessivas.
Além disso, é importante manter-se hidratado, pois a desidratação pode levar à queda de cabelo. Você também pode considerar a possibilidade de combinar a creatina com outros suplementos, como biotina ou vitaminas do complexo B, que podem ajudar a manter a saúde do cabelo.
Conclusão sobre a Creatina queda de cabelo
Creatina queda de cabelo? Embora haja alguma evidência que sugere que a creatina pode contribuir para a queda de cabelo em pessoas com predisposição genética à calvície, a maioria dos estudos não encontrou nenhuma relação direta entre os dois. Se você está preocupado com a possibilidade de queda de cabelo ao usar creatina, siga as dosagens recomendadas e considere tomar outros suplementos que podem ajudar a manter a saúde do cabelo. Em última análise, a decisão de usar creatina é pessoal e deve ser feita em consulta com um profissional de saúde.
